Alô, alô, bom dia…
“A alegria também se aprende, como o golfe ou o esqui”.
Li essa frase numa matéria no jornal El País na seção de ciências, coluna sobre psicologia.
Eu pergunto a você: você acredita que é possível, aprender a ser feliz?
O assunto é tratado em alto nível de seriedade que a famosa Universidade Harvard, tem curso sobre o assunto, felicidade.
Trata-se da ciência da felicidade, em que um dos seus professores expoentes o doutor Tal Ben-Shahar diz que a alegria pode ser aprendida, com técnica e prática.
Ele ensina alguns passos, para aprendermos a sermos felizes.
#1 – Aprender a perdoar nossos fracassos. Tem mais: festejá-los!
Ele diz: “Assim como é inútil se queixar do efeito da gravidade sobre a Terra, é impossível tentar viver sem emoções negativas, já que fazem parte da vida e são tão naturais quanto a alegria, a felicidade e o bem-estar”.
Quando aceitamos as emoções negativas, conseguiremos nos abrir para desfrutar a positividade e a alegria.
Aceitar a vida como ela é o libertará do medo do fracasso e das expectativas perfeccionistas
#2 – Não veja as coisas boas como garantias, mas seja grato por elas.
O fato é que não há garantia de nada nessa vida.
Eu gosto muito de uma frase do empresário Flávio Augusto Silva: Estabilidade não existe. Quando aprendemos, entendemos e aceitamos isso, a vida muda de perspectiva.
#3 – Praticar algum esporte.
Para que isso funcione, não é preciso malhar numa academia até se cansar ou correr 10 quilômetros por dia. Basta praticar um exercício suave, como caminhar em passo rápido por 30 minutos diários, para que o cérebro secrete endorfinas, essas substâncias que nos fazem sentir-nos “drogados” de felicidade.
#4 – Simplificar tanto no lazer quanto no trabalho.
“Identificar o que é verdadeiramente importante e nos concentrar sobre isso”. Não querer fazer tudo, porque não damos conta então foco naquilo que realmente é importante para nós.
#5 – Aprender a meditar.
No fundo quer dizer, ter um tempo só para nós, focado em nós.
#6 – Treinar uma nova habilidade: A nossa resiliência.
Segundo o professor Ben-Shahar, a felicidade depende de nosso estado mental, “Nosso nível de felicidade vai determinar aquilo ao qual nos apegamos e a força do sucesso ou do fracasso”.
E aí, gostou dessas ideias?
E agora, você está esperando o que para aprender a ser mais feliz?
Pense nisso, hoje.
Tenha um bom dia,
e até a próxima…